하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 시간이 늘어나면서, 눈의 피로와 건조함을 호소하는 사람들이 많아졌어요. 처음에는 단순히 피곤해서 생기는 일시적인 증상처럼 느껴지지만, 반복되거나 오래 지속되면 안구건조증으로 이어질 수 있었어요. 이 질환은 단순한 불편함을 넘어 시력 저하나 각막 손상으로 발전할 수도 있었어요. 안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 너무 빨리 증발해 생기는 경우가 많았어요. 건조한 공기, 에어컨 바람, 렌즈 착용, 장시간의 화면 사용 등이 원인이 되었어요. 눈이 시리거나 모래가 들어간 듯한 이물감, 깜빡임 후 시야가 잠시 흐려지는 증상이 있다면 이미 눈 표면이 건조해진 상태일 가능성이 높았어요. 이럴 때는 인공눈물을 자주 사용해 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 도움이 되었어요. 하지만 시중에서 구입한 인공눈물을 장기간 사용하는 경우, 방부제가 들어 있는 제품은 오히려 자극이 될 수 있었기 때문에 무방부제 제품을 사용하는 것이 좋았어요. 또한 실내 습도를 일정하게 유지하고, 컴퓨터를 사용할 때는 화면을 눈높이보다 약간 아래로 두는 것이 건조감 완화에 도움이 되었어요. 스마일라식수술 병원추천 강남역안과 추천 스마일라식가이드 강남역 안과 선택 눈의 피로가 심할 때는 잠시 눈을 감거나 먼 곳을 바라보며 휴식을 취하는 것도 중요했어요. 20분마다 20초간 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 보는 ‘20-20-20 규칙’을 실천하면 눈의 긴장을 줄일 수 있었어요. 렌즈 착용자는 하루 착용 시간을 줄이거나, 주기적으로 안과를 방문해 각막 상태를 확인하는 것이 필요했어요. 눈은 우리가 세상을 바라보는 중요한 기관이에요. 가벼운 피로나 건조함이라도 무시하지 말고, 생활 습관을 조정하면서 정기적으로 안과 검진을 받는다면 보다 건강한 시력을 오래 지킬 수 있었어요.